dobre białka

Jeden owoc na śniadanie wystarczy. zamiast tych płatków daj owsiane. 2300 jest dobre, jak będzie Cie zalewać to ucinaj węglowodany. Na sniadanie i kolacje daj z 10ml oliwy z oliwek. Ogólnie zastąpił bym to pieczywo chrupkie zwykłym, czarnych chlebem. Na kolację daj tylko źródła białka, bez pieczywa, warzywa są okej.

[...] I czy ten specyfik moglby poslużyc/byc zamiennikiem dla antykatabolika?? No np teraz wlasnie mam wybieram sie na wf i mam zamiar wszamac kasze z cyckiem:D czy to bedzie dobre przed aerobami tak jak pytalem w 1. Bede wdzieczny... pomozcie bo naprawde chce sie wziac za siebie... a juz czasami siedze na forum za dlugo iczytam za duzo i wszyssko [...]

to o 22.30 możesz zjesc twaróg i spac ;) i to jako ostatni posiłek ;) po siłowni musisz odżywic organizm i odnowic zapasy glikogenu(chleb to nie najlepszy pomysl tak samo jak twaróg po siłowni to nie dobre zródło białka) wiec musisz zjesc ten ryż i piers ;)

Co to za dieta????? wywl dzem, wywal jogurt (to nie dobre zrodlo bialka, w to miejsce wstaw jakies mieso, rybe... , wiecej jajek na sniadanie... gdzie jest tluszcz w diecie? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-16 11:17:00

[...] do 5-6. Ćwiczenia aerobowe powinny (biegi, rowerek) powinny trwać 30-50 minut, 5-6 razy w tygodniu wg reguły z tętnem w Twoim przypadku 140-150. Ćwiczenia siłowe są o tyle dobre, że poprzez zwiększenie masy mięśni zwiększamy spalanie w spoczynku. W jaki sposób ćwiczyć siłowo - jest na tym forum informacji sporo. To tyle. Uspokój się, usiądź i [...]

świetne ciasto ale dałem białka 100g do tego rodzynki,słonecznik ,pestki dyni,skurke pomaranczowom i jabłko bardzo dobre choć niewiedziałem że mak ma tyle tuszczu zobaczyłem dopiero po upieczeniu ale cotam smaczne było

[...] ;) Dieta nie wygląda źle. Wazne, ze bedziesz jadł czesto i mniejsze porcje. Dodaj duzo warzyw - przede wszstkim zielonych (sałata, brokuły, szparagi). Przez i po treningu dobre źródła białka (kurczak/indyk/chuda ryba) i weglowodanów (ryż/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane). Zamiennie używaj tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, czasem tran. [...]

owoce z odzywką białkową to dobra opcja po treningu w następnej kolejnosci moze juz pojsc normalny posilek skadajacy sie z mięsa, ryzu/warzyw, oliwy dobre jest tak komponowac posilki, zeby min 20g bialka wypadalo na posilek

owoce z odzywką białkową to dobra opcja po treningu w następnej kolejnosci moze juz pojsc normalny posilek skadajacy sie z mięsa, ryzu/warzyw, oliwy dobre jest tak komponowac posilki, zeby min 20g bialka wypadalo na posilek 20g w posiłku, ogólnie, czy tylko wliczając białko z mięs itp ?

[...] jest to przed treningówka w sam raz dla mnie. Nie ryje łba i zapewnia odpowiedni komfort i koncentrację podczas ćwiczeń. Mimo gwałtownych zmian pogodowych samopoczucie dobre. Chociaż trochę ziewałem, ale winę zwalam na fakt, że to koniec tygodnia. Przez weekend nic nie wpiszę bo jadę na komunię. W poniedziałek mam egzamin w innym mieście, [...]

[...] kasza i nie pozostawiaj tego przypadkowi bo chyba twoj organizm jest dla ciebie zbyt cenny zeby losowo dobierac mu paliwko... Co do pangi nie zgodze sie z przedmowca. Bardzo dobre źródlo bialka sam przejadlem jjej sporo oczywiscie grilowana lub gotowana np na parze a reszta to kwestia gustu i smaku, a jak wiadomo na gust i smak przyjaciol brak. [...]

mam pytanie o konserwę np. śledź czy coś takiego. w 100g: wartość energetyczna:276 kcal ma 12g białka 0g ww czy coś 1g 24g zawartość całego tłuszczu;/ (czy to tłuszcz taki jak oliwa, orzechy ? zdrowy?) nie wiem czy to jest dobre;/ bo np. w kurczaku też jest tłuszcz? dobra będzie ta konserwa np. 50g>?

Nigdzie się nie unoszę , ale dzięki KONDZIU. Co do Twojej odp to po części się z nią zgadzam . WPC to bardzo dobre i wszechstronne białko, stosując np. WPC po tr, a na noc WPC + np. jajo, to też jest według mnie ok. ale uważam że bardziej optymalne jest jedzenie wielu rodzaju białek, staram się je mieszać, zmieniać profil amin. Jeżeli już to [...]

[...] dipsami, nie jest to moje ulubione cwiczenie i nie czuje po nim tricepsa(za nisko schodzilem z ciezarem ciala) wiec zrobilem na koniec jeszcze 2 serie wyciagu oburącz. Szama 60g owsianych 50g bialka smak ananas 20ml oliwy Nie powiem, ze to było dobre, ale za to sniadanie super ;) pozdrawiam Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-05-28 12:59:20

dzięki , ale chodzi mimgłownie o potrawy , jeśli ktoś zna dobre potrawy z dużą ilością białka , to prosze pisać !! :)

[...] na plaskiej, przenoszenie sztangielki za glowe albo pompki na poreczach albo te 2 razem zalezy od ciebie) - TRICEPS (wyciskanie w waskim chwycie(ja nie robie bo nie czuje dobrej pompy przy tym ale dla wielu jest dobre), wyciskanie francuskie lezac albo stojac, wyciskanie francuskie sztangielka siedzac, odwrotne pompki, ) 2 dzien BARKI ( [...]

Te polecone wczesniej bialko jest dobre? Kupic SFD Complete Protein Plus czy SFD Protein Plus v2 ? Czym sie roznia? W complete widze ze jest 5g bcaa a to juz mi chyba nie jest potrzebne? No i ma mniej białka niz v2?

[...] 35mg Sylimarol, vit B OK, i proszę nie oburzać się na ten twaróg. (IV POSIŁEK) preworkout 14:30 100g monster Massa z woda B: 25g W: 65g T: 2g sam nie wiem czy to dobre rozwiązanie, nie zamula Cię? 15:00 TRENING (V posiłek) postworkout 16:45 100g monster mass +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol B: 25g W: 65g T: 2g OK VI POSIŁEK 17:30 [...]

Czy nadmiar bialka może zaszkodzić? dzisiaj zjadłem b 156 t 53 ww 180 czy to dobre proporcje?

Jestem, jestem już na dobre :) Zrobiłam fotki, drugi dzień odżywiam się inaczej niż zwykle. No to zaczynamy... http://imageshack.us/photo/my-images/707/forum1x.png/ Dieta wczorajsza i dzisiejsza: http://imageshack.us/photo/my-images/23/dieta20121015.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/dieta20121016.png/ Stosuję się do zasady białka w [...]